Home Office e saúde ocular

Mas muitos não tinham um ambiente preparado para essa nova realidade, o que pode gerar impactos à saúde ocular. Veja como cuidar melhor dos seus olhos enquanto trabalha em casa:

- Pisque mais: ao utilizar dispositivos eletrônicos, a tendência é piscar menos. Piscar ajuda a lubrificar o globo ocular, evitando desconfortos.
- Faça pausas: a cada hora, feche os olhos ou direcione seu olhar por alguns minutos para apreciar a vista da janela. Isso relaxa a musculatura ocular.
- Luminosidade do computador: a tela com mais brilho faz a pupila se contrair mais, o que aumenta a amplitude do foco e reduz a fadiga dos olhos. À noite, entretanto, o melhor é reduzir o brilho da tela. Isso porque a luz azul emitida pelas telas diminui a produção de melatonina, o que pode atrapalhar o sono.
- Distância: para evitar o excesso de esforço e garantir maior conforto visual, certifique-se que seus olhos estão a, pelo menos, 60 centímetros da tela do computador.
- Iluminação do ambiente: nem tão escuro, nem tão claro. Busque o equilíbrio: deixe a luz natural entrar e encontre a melhor iluminação artificial para o seu ambiente. A tela do computador não deve ser a única fonte de luz.